Pronação: A pronação acontece quando há uma rotação
interna excessiva do pé e do tornozelo. Desta forma, mais tensão é posta
na estrutura do pé, o que pode desalinhar o tornozelo, os joelhos e os
quadris. A pronação desperdiça energia, fazendo com que seu estilo de
corrida seja ineficiente e aumentando o risco de dores na canela e
articulações, ou até mesmo lesões, caso o atleta utilize o tipo de
calçado errado.
Neutra/Normal: A pisada neutra é o tipo ideal de pisada,
pois possui um nível equilibrado de pronação e supinação e cria uma
absorção de choque eficiente na fase de apoio da pisada. O arco do pé
tem altura média e o calcanhar permanece em posição vertical com relação
ao solo. Um corredor “neutro” é geralmente mais biomecanicamente
eficiente e o risco de lesões é menor.
Supinação: A supinação é o oposto da pronação e
descreve uma situação em que o pé rola para o lado de fora. Neste caso,
as forças durante o ciclo da pisada não são distribuídas igualmente pelo
pé, que possui o arco alto e não tem sua mobilidade afetada. O peso do
corpo do corredor fica nos dedos de fora, o que pode gerar lesões,
principalmente nos joelhos, pés, e nas costas.
Tipos de Arqueamento
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