TÊNIS NA SERRA GAÚCHA: Forehand em 3 fases, por Prof. Dr. Ludgero

Fase 1 Empunhadura

A empunhadura mais adequada e também mais utilizada pelos profissionais é a semi-western. Esta empunhadura é um meio termo entre a eastern e a western. Portanto, sua principal característica é a versatilidade: o tenista consegue golpear uma bola mais plana (flat) (vantagem da eastern) e também consegue golpear uma bola com topspin (vantagem da western).

Vantagens e Desvantagens de cada Empunhadura

Eastern
Vantagens:
• ótima empunhadura para aprender o forehand;
• facilita os golpes de ataque, mais planos;
• rápida mudança para outras empunhaduras como a continental.
Desvantagens:
• dificulta golpear bolas altas;
• difícil para sustentar longas trocas de bola (maior risco).

Semi-western
Vantagens:
• versatilidade: permite imprimir topspin à bola em trocas de bola e também executar uma bola mais plana para um winner, por exemplo.
Desvantagens:
• pode ser complicado para golpear bolas muito baixas;
• exige uma considerável mudança para a empunhadura continental.

Western
Vantagens:
• permite gerar muito topspin;
• permite golpear bolas altas.
Desvantagens:
• grande dificuldade para golpear bolas baixas;
• demanda a geração de altas velocidades da raquete e severas ações do antebraço e punho.

Área de Contato

Estudo Científico

Um estudo de ELLIOTT (2003) mensurou o ângulo da raquete durante a fase de forward swing (logo antes do impacto). Os seguintes dados foram encontrados:
• Flat: entre 25 a 30º;
• Topspin: entre 35 a 45º;
• Lob Topspin: entre 50 a 70º.

Na prática, isso significa que quanto mais o tenista quer gerar topspin, mais ele deve “fechar” a cabeça da raquete. Porém, quanto mais “fechada” a cabeça da raquete, menor a área de contato com a bola, aumentando assim sua chance de errar o golpe.

Empunhaduras utilizadas pelos tenistas TOP 10 – Julho 2014

Mito ou Verdade?

É verdade que Rafael Nadal utiliza uma Western no golpe de forehand?

Pelo fato de imprimir muito topspin à bola, muitas pessoas acham que o tenista Rafael Nadal utiliza a empunhadura western no forehand.

Mito. Na verdade, ele utiliza uma empunhadura semi-western. A linha azul mostrada abaixo, representa a empunhadura western. Repare que a falange proximal do dedo indicador (ponto que tomamos como base para caracterizar a empunhadura) se posiciona acima desta linha azul, revelando portanto uma semi-western.

Estudo de Caso

Uma importante vantagem da empunhadura semi-western em detrimento da western é a possibilidade de realizar o contato raquete-bola mais à frente do corpo. Perceba nas fotos ao lado, através da sobreposição, a diferença entre as distâncias de contato.

Fase 2 Utilização da técnica "unit turn"

A técnica “unit turn” consiste em fazer os três movimentos básicos da preparação do golpe em apenas um tempo.

Esses três movimentos são:

1.condução da cabeça da raquete para trás;

2.rotação do quadril para trás; e

3.flexão dos joelhos.

Essa técnica foi desenvolvida como adaptação ao tênis moderno - mais rápido – e que exigiu uma preparação mais rápida. A técnica utilizada anteriormente se chamava “multisegmentar turn”, onde o tenista também realizava estes três movimentos, porém, um de cada vez.

Quanto mais cedo você finalizar a preparação do golpe, mais tempo vai sobrar para fazer os ajustes de posicionamento antes de bater na bola.

Perceba nas fotos abaixo, que na técnica “unit turn”, não é o ombro que conduz a raquete para trás, e sim o quadril.

Fase 3 Executar o “loop” com a cabeça da raquete na altura ou acima dos ombros

O termo “loop” pode ser entendido como o movimento realizado para conduzir a raquete para trás. Se este movimento for realizado com a ponta da cabeça da raquete próxima ou acima da linha dos ombros, a trajetória será mais curta, e portanto mais rápida. Com essa trajetória abreviada, o tenista terá mais tempo para executar os próximos movimentos do golpe: passos de ajuste, flexão do joelhos, aceleração da raquete, entre outras.